了解自己AI 提示詞
換個人的眼光，看自己
從你關心過的事、做過的選擇裡，看看別人會怎樣講述你。
看看會複製什麼
適合發給已經聊過一些個人經歷的 AI。
真生活
從真實問題出發，了解自己，找到用得上的方法。
認識自己
理清困擾
擔心未來在線記錄
恐懼清單
記下放不下的事，理清已知和未知，留一個自己願意做的下一步。登入後儲存，換個設備也能接著寫。
反覆多想可複製 · 可下載
事實與猜測辨別卡
把發生的事、自己的理解和還不知道的部分分開寫，看看眼前究竟有哪些資訊。
看看模板
例如：“消息發出兩小時，還沒收到回覆”是觀察到的事；“他對我有意見”是一種解釋。好的、壞的可能都可以保留。
難題復盤可複製 · 可下載
我的問題手冊
記下一次真實難題、試過的辦法和後來的結果。下次遇到相似的事，可以回來翻一翻。
看看模板
一件事用一頁，先留下眼前的問題和想試的一步。後來的進展，等有了再補。
溝通相處
相處偏好可複製 · 可下載
我的使用說明書
怎樣溝通更舒服，怎樣的反饋更有幫助，卡住時需要什麼。把這些寫成幾句話，留給自己，也讓身邊的人更懂你。
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先寫最確定的一項就好。例如：“討論新任務時，先把目標發給我，留一點準備時間，我會更容易說清楚自己的想法。”
不敢拒絕可複製 · 可下載
溝通邊界表達卡
理清自己能做什麼、不能接受什麼、希望怎樣調整，整理成一段說得出口的話。
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例如：“周五前我可以幫你看一節，這周接不了整篇。你最想先看哪一節？”拒絕可以直接說，替代方案按自己的意願提供。
行動計劃
開始行動可複製 · 可下載
WOOP 願望行動卡
選一個想實現的願望，想清最好的結果、心裡常出現的阻礙，再給那一刻準備一個行動。
反覆修改可複製 · 可下載
我的完成標準卡
動手前，寫清交付什麼、哪些要求必須做到、什麼時候交出去。給這件事一個明確的完成點。
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例如：一份方案講清決定、預算和主要風險，核對一遍即可交付；額外美化留到以後。需要別人驗收時，先一起確認標準。
複製提示詞和模板時只包含展示的文字，不會附上報告或分數。恐懼清單登入後使用，記錄私密儲存到帳戶。